8 steg för att nå din wellnesspotential

Har du upplevt en förändring – födelsen av ett barn eller början av ett nytt jobb eller ett förhållande – och observerade hur detta påverkade din wellness? Allt vi gör, känner och tänker hänför sig till vårt välbefinnande. Wellness är ett sätt att leva, en integration av kroppen, sinnet och själen.

Tänk på din wellness som en livslång dynamisk resa. Vägkartan över din resa är speciell för dig. Det är ett medvetet val; Det händer inte av misstag. Att odla, växa och upprätthålla wellnessrutiner som fungerar för dig är nyckeln.

Att odla och växa din övergripande wellness bygger motståndskraft, minskar risken för sjukdom och ser till att positiva interaktioner. Ditt välbefinnande påverkar inte bara ditt liv, det påverkar också andra du är nära kopplad till.

Wellness är flerdimensionell. De 8 wellnessdimensionerna är inbördes beroende, interagerande och överlappande och bidrar till den totala wellnessen. De fyra pelarna för hälsa, eller fysisk aktivitet, näring, sömn och mindfulness kan ha en positiv eller negativ inverkan på varje dimension av wellness. När du till exempel är väl vilad är du mycket mer produktiv på jobbet och bättre utrustade för att hantera arbetsspänningar.

Var och en av dimensionerna är ett annat konto i din bank av wellness. Att tänka på dessa hjälper oss att se var vi investerar mest energi och upptäcker andra Uruguays herrlandslag i fotboll Tröja där vi kanske vill sätta in mycket mer energi.

Låt oss titta på proaktiva metoder för att nå din potential.

FYSISK. Livsstilsval som kan upprätthålla eller förbättra hälso- och funktionsförmågan inkluderar att bedriva fysisk aktivitet, äta näringsrika livsmedel, få lämplig sömn, hantera stress, begränsa alkohol, undvika nikotin, få kontroller och följa medicinska rekommendationer. Anslut med en Fitbit -instruktör för att stödja dina hälsomål.

EMOTIONELL. Att förbättra vår känslomässiga wellness gör att vi kan bli mycket mer motståndskraftiga, nöjda och självförsäkrade. Vi utvecklar oss känslomässigt genom meditation och mindfulness, emotionell medvetenhet och reglering, ångesthantering, självmedkänsla, humor och tacksamhet.

INTELLEKTUELL. Vi utvidgar vår kapacitet genom att ta en klass, läsa en bok, lära oss att spela ett instrument eller lösa ett korsord. Att fortsätta stimulera oss själva intellektuellt kan främja ett tillväxttänkande, uppmuntra till nyfikenhet och kreativitet och kan bromsa kognitiv nedgång och minnesförlust när vi åldras.

SOCIAL. Förhållanden med intima partners, familjemedlemmar, vänner och kollegor tillfredsställer behov för anslutning och tillhörighet. Att utveckla sociala färdigheter – som att hävda oss själva, utöka stöd och medkänsla, be om ursäkt, lösa konflikter och lyssna intensivt – kan förbättra vår förmåga att ansluta autentiskt och stärka sociala band.

ANDLIG. Att leva med indikerande och syfte i livet, styrd av personliga värden, är avgörande för välbefinnande och koppling till den större världen. Trosbaserade aktiviteter, personlig meditation, medveten träning (exempel inkluderar yoga och tai chi) och att uppleva naturen kan skapa möjlighet till andlig tillväxt.

MILJÖ. Detta innebär att förstå hur vi påverkar och påverkas av den naturliga världen. Spendera tid på att njuta av och uppskatta utomhus, anstränga sig för att declutga och förenkla ditt liv.

FINANSIELL. Spårningskostnader, skapa en budget, leva inom ens medel, eliminera skuld, bli ekonomiskt autonoma och oberoende och spara för pension ökar ekonomisk läskunnighet och välbefinnande.

Yrkesmässig. Detta innebär att förbereda sig för och delta i arbete som ger personlig uppfyllande Crystal Palace FC Tröja och livberikning som överensstämmer med dina värderingar, mål och livsstil. Det är avgörande att bidra med dina speciella gåvor, färdigheter och talanger till arbete som är personligen meningsfullt och givande.

Denna information är endast för Sao Paulo FC Tröja utbildningsändamål och är inte avsedd som ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du får inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla ett hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fitnessrutin.

Mindi Masters

Mindi är en registrerad dietist, tränare och NBC-HWC-tränare. Hälsa blev först ett värde för henne på college, under sin resa med återhämtning från anorexi. Hennes mantra blev: Var den självsäkra hjälten i din hälsa och egenvård i varje livsstadium. Tillsammans kan du överbrygga klyftan från att veta till att göra. Hon har 30 års erfarenhet av att coacha hållbar förändring i vikt/ostört ätande, diabetes, stress och träning. Hon tycker om att flytta utanför, pickleball, linjedans, undervisa i senior fitness och blåsa bubblor med sina barnbarn.