Hälsosamma semesterförslag samt Win $ 100 från Benefiber

sponsrade

Hallå! Exakt hur går din vecka?
Mina senaste videor

4 minuters underkroppsträning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova denna snabba uthållighetsträning i huset för dina ben, höfter och glutes. Inga enheter behövs.

Glutbro
Åssparkar – Växlande sidor
Clamshells – Alternerande sidor

Få mycket mer information på runeatrepeat.com

Fler videor

0 sekunder av 4 minuter, 49 sekunder

Bredvid
Jag fick ett covid-19-test
05:16

leva
00:00
08:21
04:49

I går kväll gick jag till min bitbrors julkonsert. Jag uppskattar dina melodiförslag, men de vägrade att spela någon typ av de förfrågningar jag ropade ut. Jag tror att jag främst bara generade honom. ha! Det är vad enorma systrar är för!

Skojar.

I morse snacks jag på en äppelbanana från min granne. De har ett träd såväl som när det är förberett ger det 98 av dem när så de ansluter oss.

Plus några episka granolakluster från mitt trick Santa! mycket mer om detta snart

Julen kommer snabbt så bra som jag förstår att jag redan har fallit av den hälsosamma ätvagnen några gånger. En del av mig vill bara ange “f det” fram till nyåret, men jag förstår att det inte är det kloka beslutet (plus att jag skulle bli förbannad på mig själv senare).

Så jag har några förslag från en registrerad dietist nedan för att hjälpa mig/dig/oss? Håll dig på rätt spår den här säsongen plus en fantastisk giveaway från Benefiber.

Hur man håller sig frisk under semestern

Tips från den registrerade dietisten Elisa Zied

1. Slära inte kalorier, särskilt på godis såväl som desserter som inte gör det åt dig. I stället spendera dina behandlingskalorier på några bitar av dina föredragna övergivenheter för att känna sig mycket mer nöjd med mindre mat.

2. Om du upptäcker att du har en också många bitar av din föredragna övergivenhet vid varje semester, varför inte producera en ny tradition?! Fyll (men gör inte saker) en tallrik med små delar av dina föredragna livsmedel för att glädja sig åt och njuta. När din tallrik är nästan ren, applicera läppstift eller ta en sväng av munvatten och gå för en snabb kraftig promenad för att signalera slutet på att äta.

3. Även om du kanske försöker nya godisar under semestern, se till att du fortfarande får de näringsämnen som din Mexikos herrlandslag i fotboll Tröja kropp behöver. Frukt såväl som grönsaker är fantastiska att gnälla på såväl vitaminer som näringsämnen.

4. Istället för att använda löst monteringskläder till din nästa semestersammanträdelse, knapp upp! Visa upp din figur med någon monterad outfit (åtminstone i ditt under lager). Det hjälper dig att känna dig full snabbare och motstå önskan att ta en också många bitar eller slurar.

5. Gå inte till en semesterfirande eller svälta middag. Istället glädjer du dig över ett protein- eller fiberrikt kraft mellanmål 1-2 timmar innan du kommer dit. En kopp nonfettmjölk eller yoghurt eller en bit ost, 1 liten bit (eller 1/2 kopp) frukt, samt 1 matsked nötter/frön fyller dig såväl som att minska sannolikheten du kommer att äta till en extrem den primära händelsen. Även om mat är den allra bästa allra första källan till fiber, när du höstar kort, kan du göra ett fibertillskott som Benefiber en del av din vardagliga rutin hjälpa dig att känna dig fullare längre så att du är mindre hungrig på semesterfester.

Jag gillar förslag nr 1 – inte “slösa” kalorier på livsmedel som inte är din favorit. Det är som en bank, bara spendera det på saker du verkligen vill ha! Förutom att du inte känner dig fattig när du väljer något som är ditt föredragna – glädje av det.

Jag gillar att se godis såväl som tamales! Det här är en gång på året när min nana gör tamales i huset – de är läckra såväl som jag äter dem.

Benefiber tillhandahåller en RER -besökare en behållare med deras fibertillskott (jag har smygt den i slumpmässiga saker, liksom aldrig smakar på det) samt ett $ 100 AMEX -presentkort! Jag röstar att du spenderar det på något helt att bära på en semesterfest, men det är bara jag.

Benefiber samt $ 100 AMEX -presentkortsavdelning

För att komma in: Lämna en kommentar med din föredragna Nederländernas herrlandslag i fotboll Tröja semestermat eller dryck.

Stängs 12/14/13 kl. 08.00 PST. Tillgänglig för invånare i USA.

Friskrivningsklausul: Denna publicering är en del av mitt partnerskap med Benefiber. Alla åsikter är mina egna.

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

StiftDela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Exakt hur man gör en mycket bättre skål med spannmål- tips om frukost!

Exakt hur man gör en mycket bättre skål med spannmål- tips om frukost!

Exakt hur man gör en hälsosammare skål med spannmål. Gör en snabb frukost Sanfrecce Hiroshima Tröja som är bra för dig och håller dig full fram till lunch med th

Hälsosamma frukostförslag samt varför ostbrädor är bäst

Hälsosamma frukostförslag samt varför ostbrädor är bäst

Förslag för att göra en hälsosam frukost snabbt. Exakt hur man gör en ostbräda. Äkta mjölkrecept i Kalifornien såväl som förslag till frisk matris

Jag kräver ditt finaste recept för semesterbakning och mathelger

Jag kräver ditt finaste recept för semesterbakning och mathelger

National Soft Tacos Day. Kanel rullar från grunden samt nya rekommendationer för semesterbakade gåvor.

Det allra bästa av de naturliga produkterna Expo Influencer -favoriter samt hälsosam matbingo

Det allra bästa av de naturliga produkterna Expo Influencer -favoriter samt hälsosam matbingo

Hallå! Natural Products Expo (aka #EXPOWEST på sociala medier) var i helgen i Anaheim, CA. Det är en stor konferens

Kan du äta munkar och vara frisk?

Kan du äta munkar och vara frisk?

Jag stannade slumpmässigt i munkbutiken igår medan jag körde ärenden. Jag ville få munkar efter min långa körning nyligen

Vad jag äter på en dag – för löpare

Vad jag äter på en dag – för löpare

Vad jag äter i en dagsvideo av en löpare. Matdagbok över vad jag åt en dag frukost, lunch, middag samt snacks. plus

⚡ av Shareaholic

.